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Un coach sportif au poignet

La nouvelle montre cardio Polar: mesure de la fréquence cardiaque et coach sportif en un.

13.03.09 -



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Un coach sportif au poignet


„Le coeur est un organe très sensible et très résistant. Par conséquent il est très important de surveiller régulièrement son pouls lorsque l’on pratique un sport pour pouvoir adapter l’entraînement à sa condition physique » confie Sylvia Paul-Wojdyga de la salle de fitness Elixia à Hambourg. Elle porte elle-même la montre cardio comme si c’était une montre-bracelet. Elle est coach fitness chez Elixia et s’occupe principalement des unités d’entraînement avec mesure de la fréquence cardiaque. C’est cette nouvelle montre cardio Polar que nous allons tester.

La fonction principale de la montre FT 60 est le test « OwnIndex ». Ce dernier est mesuré avant le premier entraînement et ensuite à intervalles réguliers de quatre à huit semaines. Cet index mesure la forme aérobie au repos. Cela ressemble en quelque sorte à l’IMC (Indice de la Matière Grasse totale) mais il prend en compte d’autres paramètres plus précis puisqu’il est calculé à partir du sexe, du poids, de l’âge, et de la fréquence cardiaque au repos. On peut comparer ses propres données avec celles d’autres personnes de même sexe et de même âge en les inscrivant dans un tableau prévu à cet effet dans le mode d’emploi. Sur une échelle de 7 graduations, allant de « faible » à « excellent », sont répertoriés tous les domaines de fitness servant de référence pour l’estimation de sa propre forme physique. De cette façon on peut se fixer des objectifs fitness qui sont la base pour mettre au point un programme d’entraînement personnalisé.

Pour cela une autre fonction de la Polar FT60 doit être activée : La « OwnZone ». En l’espace de 5 minutes, la OwnZone permet de mesurer votre état de forme du jour et détermine votre zone d’exercices : zone de faible intensité, zone d’intensité modérée, zone d’intensité élevée. La zone de faible intensité indique le degré d’activités optimales pour le cœur pour favoriser la perte de poids, cela signifie concrètement que vous êtes entre 60 et 70% de votre FCmax. Cette zone est idéale pour un entraînement d’endurance. Vous vous trouvez dans la zone d’intensité modérée lorsque vous atteignez 70-80% de votre FCmax. Ici vous effectuez un entraînement pour améliorer la forme cardiovasculaire. La zone la plus élevée, lorsque l’on atteint 80-90 % de la FCmax, correspond à un entraînement pour améliorer la résistance aux efforts courts mais intenses.

« L’énorme avantage de ce nouveau modèle réside dans le fait que l’on ne donne pas d’objectifs concrets. Les résultats à atteindre sur une semaine sont indiqués sous forme de programme bien précis que l’on peut effectuer en fonction de sa disponibilité » explique Sylvia. En d’autres termes, envolée la mauvaise conscience si l’on ne s’est pas entraîné aujourd’hui ! Demain conviendra mieux. Consultez le résultat du test Fitness.com sur la page suivante.

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