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Le programme fitness de Tiger Woods

Savez-vous manier un club de golf comme le Tigre?

07.01.10 - Jaclyn Cousins



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Le programme fitness de Tiger Woods


Tiger Woods fait certes en ce moment la une de la presse internationale mais il ne s’agit ces derniers temps ni de son palmarès en golf ni de ses talents dans ce sport. Cependant il reste le meilleur joueur de golf de tous les temps. Qu’est-ce qu’il le rend si fort ? S’agirait-il de son fitness ?

Il effectue un programme de fitness beaucoup plus impressionnant qu’on ne peut l’imaginer. C’est en tous les cas ce que Tiger Woods confie au magazine américain « Fitness Magazine ». Il organise son programme d’entraînement toujours en fonction de sa famille, même si cela est présenté sous un autre jour dans la presse. Il s’agit d’un emploi du temps quotidien qui est loin d’être simple lorsque l’on s’entraîne comme Tiger Woods jusqu’à trois heures par jour six jours par semaine.

Pour mieux comprendre nous allons nous pencher sur le programme d’entraînement de Tiger Woods qui est bien entendu à l’origine de son succès à l’échelle internationale : il est le plus grand joueur de l’histoire du golf. Kleith Kleven, le coach fitness de la star du golf révèle que Tiger a gagné 15 kg en masse musculaire depuis ses débuts en 1996 en tant que joueur professionnel. Tiger Woods a travaillé durement avec son entraîneur et ce dernier souligne que l’athlète a une résistance incroyable à l’entraînement. Supporter la souffrance est pour Tiger Woods une évidence. Il maîtrise cette capacité bien mieux que certains autres sportifs que Keith Kleven a déjà entraînés.

Le programme d’entraînement de Tiger Woods débute avec 40 minutes d’étirements suivis d’exercices pour le buste. Ensuite il fait un jogging de 10 kilomètres, 7 km d’endurance et 3 km de rapidité. Tiger Woods affirme qu’il ne s’est jamais blessé en salle de fitness et qu’il n’a pas besoin de cet entraînement physique pour son ego. Il ajoute qu’il ne sait même pas à quoi ressemble une blessure à la suite d’un entraînement en soulevant des poids. « Certains exercices font mal mais cela n’a jamais été une souffrance qui m’a obligé à interrompre une série sur un appareil de fitness » raconte le meilleur joueur de golf du monde. Tiger Woods montre en salle de fitness une discipline de fer mais il est toujours à l’écoute de son corps. Parfois il faut se motiver soi-même : celui qui s’entraîne non pas pour des raisons d’ego mais tout simplement pour être meilleur alors il ne se blessera pas. Le corps décide et donne le signal lorsque l’effort suffit. Celui qui va au delà de ses limites, va à l’encontre des blessures. Il n’y a pas que le joueur de golf qui en est convaincu.

En salle de fitness, Tiger Woods s’entraîne avec des poids légers et accumule un grand nombre de séries rapides. Keith Kleven, son coach de fitness confie que Tiger Woods est hors norme quand il s’agit de soulever des poids. L’entraîneur fitness constate que Tiger Woods peut s’entraîner sur des intervalles plus importants et avec plus de poids que n’importe quel autre golfeur. Par conséquent grâce à ses capacités physiques, Tiger Woods surpasse tous les autres golfeurs professionnels. Keith Kleven ne privilégie pas seulement la puissance, il met aussi l’accent sur l’équilibre et la posture dans le programme d’entraînement de Tiger Woods. Les exercices de stabilisation ont leur importance pour les golfeurs. L’équilibre , la posture et la détermination sont des atouts indispensables pour la pratique du golf.

Voici quelques secrets de la vie de Tiger Woods mais est-ce que cela vous suffira pour jouer au golf comme le Tigre ? A vous d’essayer !


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