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Maigrir: voici un aperçu des différents régimes possibles

fitness.com nous guide dans la jungle des régimes

15.09.15 - Cora Werwitzke



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La diète protéique
Elle est basée sur la prise de nourriture essentiellement protéinique. La personne ne devra consommer que du poisson blanc, des fruits de mer, de la viande maigre et du fromage blanc à 0%. De cette manière la part de protéines et de graisses dans les aliments est réduite. Les régimes les plus connus sont le régime du docteur Sears et le régime « The Zone » appelé aussi le régime du juste milieu.

Le régime à base de féculents
Ce régime est basé principalement sur une alimentation riche en glucides. Pommes de terre, aliments à base de blé complet, pâtes et riz font partie du programme alimentaire. Ce régime donne une sensation de satiété rapide et constante et il est facile à mettre en pratique au quotidien. En revanche il faut éviter les aliments gras. Le régime Slenderline est le plus connu.

Le régime Low-Carb
Le régime Low-Carb repose sur une alimentation pauvre en glucides, c’est à dire pauvre en sucres. Il s’agit d’associer des protéines et des graisses saines pour la santé. Le repas se compose principalement de légumes, de produits laitiers, de poisson et de viande. Il faut renoncer en revanche au pain, aux pâtes, aux pommes de terre, au riz et aux fruits sucrés. Les régimes les plus connus sont le régime South Beach, le régime low-carb et le régime Atkins.

Le jeûne alimentaire
Les cures d’amaigrissement ont une origine religieuse avec pour fonction de remettre en forme corps et esprit. Aujourd’hui il s’agit de cures à visée médicale dans le but de dépurer le corps et de prévenir des maladies. On qualifie de jeûne le fait de renoncer complètement à la nourriture pendant plusieurs jours. Par conséquent il y a perte de poids puisque sans nourriture l’organisme va s’attaquer aux réserves. Après 24 heures de jeûne, le corps va commencer à brûler des graisses. Il existe d’autres formes de jeûne qui permettent aussi de s’alimenter. Le jeûne thérapeutique et la cure de Schroth sont les formes les plus connues.

Les substituts de repas
Les repas sont remplacés par des concentrés de substances alimentaires pauvres en calories. Ces concentrés sont vendus en général sous forme de poudre et sont à mélanger avec de l’eau ou du lait. Pour éviter les carences, il est impératif que ces concentrés contiennent toutes les vitamines et tous les éléments nutritifs (minéraux) en quantités suffisantes qui sont indispensables pour le bon fonctionnement de l‘organisme. Le régime Slim Fast est le plus connu.

Le régime mental
On entend par régime mental l’entraînement psychologique avec pour devise : maigrir par le mental. Ce type de régime a pour particularité d’aller chercher au fond de son subconscient la force nécessaire pour changer ses habitudes alimentaires. Il existe de nombreuses méthodes et différents types d’exercices mais ce qui reste en commun, c’est la motivation. Le régime mental slim est le plus connu.

Le régime selon le groupe sanguin Le principe de ce régime consiste à prendre en considération le groupe sanguin auquel on appartient. En effet les aliments ne se digèrent pas de la même façon en fonction du groupe sanguin. Peter d’Adamo a découvert la théorie suivante : le groupe sanguin 0 était il y a 40.000 ans le seul groupe sanguin lorsque les hommes se nourrissaient à cette époque principalement de viande. Le groupe A est apparu lorsque les hommes sont devenus sédentaires et s’alimentèrent principalement de plantes. Le groupe B est ensuite apparu lorsque les hommes commencèrent à manger des produits laitiers, des œufs et des légumes. Le groupe AB a fait son apparition lorsque l’être humain mangea toutes sortes d’aliments. Selon Peter d’Adamo, il s’agit ici de la tolérance et de l’intolérance des aliments.
Le régime groupe sanguin est la forme de régime la plus connue.


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