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Régime : sept erreurs à ne pas commettre

Quelles sont les erreurs à éviter pour maigrir ? Fitness.com vous informe.

29.11.15 - Alexander Grasshoff



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Régime : sept erreurs à ne pas commettre

Pour les catholiques, le mercredi des cendres marque le début du carême qui se prolonge jusqu’à la fête de Pâques. Chez les musulmans, il y a le Ramadan. Les traditions religieuses ont perdu de leur importance dans la plupart du monde. Par conséquent le carême est une tradition de moins en moins pratiquée. Mais mettons la signification du carême au sens religieux de côté. Considérer le jeûne comme un régime est la plus grosse erreur que l’on puisse faire : en effet, jeûner pendant une certaine période et ensuite reprendre ses habitudes alimentaires normales n’aboutit en fin de compte qu’à une seule chose : c’est la spirale infernale de l‘effet yoyo. Fitness.com vous éclaire sur les sept erreurs monumentales à ne pas faire pour maigrir.

Jeûner est par définition la mauvaise méthode pour maigrir. Les premiers jours les kilos fondent avec succès. Mais l’organisme s’habitue très rapidement à un apport d’énergie réduit. Le risque du jeûne : on est victime de grosses fringales.

Ne faites pas confiance aux pilules amaigrissantes avec ses soi-disant effets miraculeux. Ne vous fiez pas à ces publicités qui vous font miroiter des résultats spectaculaires : il n’existe pas de pilules qui brûlent les graisses tout comme il n’existe pas d’appareils fitness qui transforment la graisse en muscles sans rien faire. Les nutritionnistes affirment que les régimes brûleurs de graisse ne font qu’éliminer la rétention d’eau. Attention aussi aux anorexigènes ou coupe-faim : on a constaté des effets secondaires dangereux pour la santé.

Une autre erreur à ne pas commettre : se mettre dans la tête que l’on peut perdre du poids sans faire de sport. Un régime accompagné d’un programme sportif donne les meilleurs résultats. Un entraînement sportif permettant de raffermir la musculature engendre un effet supplémentaire : les muscles ont besoin de plus d’énergie que le tissu adipeux, ils consomment aussi plus de calories que ce n’est le cas si l’on ne pratique pas de sport.

Depuis des années on entend parler du régime « Low Carb », régime pauvre en sucres. Cependant le succès de ce régime sur le long terme n’a jamais pu être vraiment prouvé jusqu’à présent. Par ailleurs ce régime ne propose pas une alimentation diversifiée.

C’est clair pour tout le monde qu’une escalope panée accompagnée de frites est une bombe calorique. Mais tous ceux qui veulent perdre du poids, ne se penchent pas suffisamment sur l’importance des boissons lors d’un régime. Les sodas tels que le coca ou les boissons alcoolisées sont très caloriques. En effet, le sucre contenu dans les sodas passe rapidement dans le sang avec comme conséquence la prise de poids.

Encore une grave erreur : tous ceux qui renoncent par exemple à un repas équilibré pour savourer une barre de chocolat sont voués à l’échec.

Et pour finir, ne surtout pas sauter de repas. Penser que vous allez maigrir si vous sautez par exemple tous les matins le petit déjeuner est une énorme erreur. Car vous n’y couperez pas, tôt ou tard la grosse fringale est assurée.



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