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  • Pour beaucoup de personnes il est devenu normal d’ingurgiter quotidiennement des pilules, gélules et comprimés effervescents pour faire le plein en minéraux et vitamines indispensables à l’organisme. Mais est-ce que ces substances sont si efficaces et inoffensives que le prétendent les fabricants ? De nouvelles études montrent que les soi-disant vitamines en gélules n’aident pas tant que cela. Et contrairement à ce que l’on croit, elles peuvent même être nuisibles pour la santé.


  • Votre plaie est cicatrisée, vous pouvez retendre la jambe et replier le genou…c’est une bonne nouvelle : vous avez réussi le plus dur après cette rupture du ligament croisé. Mais la mauvaise nouvelle : il va falloir continuer à s’entraîner durement.

  • En Asie, le thé vert est une véritable institution. Ses vertus sur le corps et l‘esprit sont au Japon et en Chine depuis des siècles très réputées et aujourd’hui elles sont aussi reconnues en Occident. Mais la nouveauté aujourd’hui, c’est qu’en buvant du thé vert, on reste mince. De nouvelles études l’ont prouvé.


  • Au placard les béquilles! C’est la première réaction que l’on a lorsque l’on est autorisé à marcher sans cet déambulateur très encombrant. On arrive déjà à se déplacer normalement mais on a une drôle de sensation dans les jambes. La raison est simple, la musculature s’est affaiblie pendant toute la période où l’on n’avait pas droit à l’effort. Comment se remettre en forme après une opération du ménisque ? Fitness.com nous dévoile les meilleurs exercices de rééducation physique.

  • L’apparence physique est la raison principale qui incite les femmes à avoir recours à la chirurgie esthétique qui depuis ces dernières années connaît un véritable boom. Fitness.com ne veut pas juger et tenir un débat moralisateur sur la chirurgie esthétique mais souhaite donner des conseils en ce qui concerne les exercices de fitness à effectuer après avoir subi une opération de la poitrine. Et la personne la mieux placée pour parler de ce sujet est notre auteure Ledy Armirola Graces originaire de Colombie où les opérations de poitrine sont devenues routine.


  • Le froid est arrivé. Cela signifie que la grippe va se propager. Pour rester en bonne santé cet hiver, fitness.com vous donne quelques conseils à mettre en oeuvre lors de votre activité sportive et dans votre vie quotidienne.

  • Le soleil brille et on sort les bikinis! Une poitrine imposante et parfaite semble être le rêve de beaucoup de femmes (et d’hommes). Motivées par les shows de top-models, de moins en moins de femmes sont effrayées par la chirurgie esthétique. Et pourtant n’y a t-il pas un autre moyen pour obtenir une poitrine volumineuse et bien proportionnée ? La Colombie est un pays où le volume des seins joue un rôle extrêmement important. C’est d’ailleurs l’un des pays où il y a le plus d’opérations de seins. C’est pourquoi notre auteure Ledy Paola Armirola Garces se pose la question suivante : est-ce qu’une femme peut augmenter le volume de sa poitrine en s’entraînant ?


  • Comme chaque année, la première bonne résolution prise pour la nouvelle année c’est de suivre un régime. Donc pour 2009 les sondages le confirment : un tiers de la population souhaite maigrir. Après les fêtes de fin d’année, c’est une résolution qui prend toute sa signification : il n’y a aucune autre période de l’année où l’on avale autant de calories. Pour tous ceux qui ont déjà essayé presque tous les régimes, qui en ont marre des régimes « Low-Carb », des régimes dissociés ou du régime «  réduire les quantités par moitié », laissez-vous guider par Fitness.com et suivez une approche plus exotique : la macrobiotique et l’effet pervers des régimes, l’effet yoyo, ne sera qu’histoire ancienne.

  • Bourdonnements dans la tête, picotements dans la gorge et goutte au nez : un rhume s’annonce. Et avec un peu de malchance, dans deux jours vous êtes couché avec une véritable grippe. Et à franchement parlé qui veut attaquer directement les antibiotiques ? Fitness.com a recherché pour vous les remèdes utilisés dans les quatre coins du monde permettant de soulager votre crève. Il s’agit de remèdes vieux comme le monde ! Vous trouverez ici tous les remèdes que ce soit la graine de nigelle ou la pénicilline juive…


  • Le compte à rebours est en marche, la période des fêtes avec ses bombes caloriques se rapproche : c’est bientôt Noël ! Pour certains, il suffit de regarder le célèbre gâteau de Noël de Dresde connu sous le nom de Stollen ainsi que les petits gâteaux en pain d’épice et à la pâte d’amandes pour prendre du poids. Mais il y a aussi d’autres solutions. On peut regarder Noël d’un autre œil en suivant quelques astuces ou en jetant un coup d’œil sur les traditions de Noël dans d’autres pays.

  • Se laisser dorloter par le soleil de haute altitude, faire une petite godille dans une super poudreuse sous un ciel bleu éclatant et profiter du bon temps dans un refuge de montagne : dans quelques semaines la saison va commencer! Avant de déferler sur les pistes, les skieurs même les plus expérimentés, doivent se préparer physiquement. Cela vous évitera dans un premier temps d’avoir des courbatures mais aussi surtout de vous blesser. Suivez nos conseils !


  • Il y a tout juste un an j’ai eu une hernie discale. J’ai eu la chance de passer à travers l’opération car j’ai suivi une rééducation très intensive pour le dos que je continue d’ailleurs à faire avec beaucoup de discipline. Tout d’abord il a fallu que je fasse un régime très strict et j’ai perdu 12 kilos. Malheureusement 12 mois plus tard me revoilà comme si de rien n’était avec mes kilos superflus. Les médecins sont catégoriques, c’est très mauvais pour le dos ! Par conséquent j’ai décidé de porter un ancien T-Shirt qui m’allait il y a encore quelques mois et je me photographierai tous les jours jusqu’à ce qu’il m’aille de nouveau. Vous voulez savoir comment avance le régime de Dara? Cliquez ici

  • L’eau est pour certains un sujet qui sera à l’origine de conflits mondiaux (certains politologues pensent même que les réserves d’eau feront l’objet de guerres futures), pour d’autres comme les entraîneurs fitness, l’eau minérale est synonyme de fitness étant considérée comme la meilleure boisson fitness.Mais aujourd’hui il ne s’agit pas seulement de l’apport de l’eau dans l’organisme. L’eau a pris une valeur de symbole depuis que les eaux de luxe comme « Bling » et « Fiji » sont consommées par les stars telles que Madonna et Mariah Carey . Même les restaurants de luxe proposent aujourd’hui en plus de la traditionnelle carte de vin, une carte d’eau minérale présentant jusqu’à 40 variétés d’eau.


  • Fitness.com vous propose des exercices d’étirement et de musculation pour la nuque. Si vous avez eu un coup du lapin, les exercices mentionnés ci-dessous pourront vous aider.

  • Edmund Jacobsen, médecin et scientifique américain, a dans les années 20 établi un rapport entre les tensions musculaires intenses et les atteintes psychiques comme les soucis, le stress et les peurs. Il a réussi à prouver que les sentiments sont en interaction avec les tensions musculaires. C’est ainsi qu’il a mis en place un programme susceptible d’aider les personnes à évacuer leurs tensions corporelles et de ce fait à ressentir une plénitude profonde. Comme cet état de détente, d’après ses recherches, est incompatible avec les symptômes de stress, il faut donc être détendu psychologiquement. Ses recherches étaient plus que célèbres. En activant les muscles, les exercices permettent d’augmenter en plus l’attention et la capacité de concentration.


  • L’idée de l’alimentation fonctionnelle (l’alicament) a trouvé son origine au Japon. Depuis 1993 y sont commercialisés des « aliments avec des fonctions sanitaires supplémentaires », les foshu (food for specific health use). En passant par l’Amérique ces foshus ont atterri en Europe dès le début du nouveau millénaire.

  • Avant, la première angoisse après un rapport sexuel était d’être enceinte, aujourd’hui on est confronté à un tout nouveau problème : le désir d’enfant non réalisé. De nombreux couples sont frustrés : pendant des années on utilise des contraceptifs, et on va même jusqu’à consulter le médecin de garde pour la « pilule du lendemain » après un accident de préservatif et au moment souhaité la grossesse tant attendue n’arrive pas. La raison de cet échec est souvent dû, pour le dire familièrement, au manque de fitness des spermatozoïdes.


  • Une hypertension artérielle aiguë lors d’un entraînement de musculation représente un risque pour la santé qui ne doit pas être sous-estimé. Les pressions exercées lors d’un entraînement peuvent être dangereuses notamment pour les personnes souffrant d’hypertension et/ou ayant une maladie coronaire.

  • Si à l’époque les parents avaient pu imaginer cela en envoyant leurs enfants dans le jardin pour désherber ou tondre le gazon le samedi après-midi : ça ne fait pas qu’embellir le jardin, ça rend aussi tonique. C’est exactement sur ce principe que repose la nouvelle tendance de Fitness venant de Grande-Bretagne : la Green Gym. Pour entretenir les nombreux espaces verts et parcs d’Angleterre, l’organisation de protection de l’environnement britannique (British Trust for Conservation Volunteers) motive des volontaires depuis 10 ans à donner un but au jardinage en le transformant en « Work-out ». L‘idée a de plus en plus de succès.


  • Il y a plus de 10 ans après une expérience déterminante je me suis dit « il faut que tu fasses quelque chose ». Et je l’ai fait ! Je suis allée naïvement dans le studio de fitness, qui faisait parler dans notre ville tout le monde. Jusque là, je n’avais pas la moindre idée de ce que l’on pouvait bien faire dans un studio. Je ne savais pas sur quoi il fallait que je prête attention et ce que je devais demander. Les seuls facteurs pour moi importants étaient le prix et la propreté.

  • Ce n’est pas avec le capitalisme, avec la globalisation et avec la communication digitale du monde d’aujourd’hui que le stress a fait son apparition. Le stress existait.....


  • C’est peut-être l’exception qui confirme la règle : l’ex-chancelier allemand Helmut Schmidt est un fumeur de longue date et il va même jusqu’à dévoiler sa faiblesse une fois par semaine en fumant sa cigarette avec volupté pendant qu’il se livre aux questions du rédacteur en chef Giovanni di Lorenzo de l’hebdomadaire « Zeit ». Et pourtant il a l’air d’être en pleine forme. Cependant une nouvelle étude de l’université de Cambridge confirme que tous ceux qui renoncent à la nicotine ont une espérance de vie plus élevée.

  • Il n’y a pas que le monde du sport qui soit choqué par la mort subite de Robert Enke, gardien de but de l’équipe allemande de foot. Le footballeur allemand, âgé de 32 ans s’est jeté sous un train près de Hannovre. Son épouse Teresa a avoué en sanglots lors d’une conférence de presse que le footballeur professionnel était dépressif. Robert Enke n’est malheureusement pas le seul sportif à souffrir de dépression. Mais c’est sûrement la pire issue qu’il ait choisie pour se délivrer de cette maladie. Fitness.com nous parle de la dépression et nous explique comment le fitness peut aider à s’en sortir.


  • Après une naissance il est indispensable de laisser à son corps le temps de retrouver sa forme. Une remise en forme trop précipitée peut avoir de graves conséquences – ne soyez pas trop impatientes ! Vous avez surtout besoin de toute votre énergie pour votre nourrisson et d’autant plus si vous l’allaitez. Déjà pendant la période post-partum les jeunes mamans peuvent commencer à faire quelques exercices de gymnastique légers. La plupart des cliniques proposent des cours auxquels on peut participer déjà deux jours après l’accouchement ou vous vous laissez montrer par votre sage-femme quelques exercices appropriés (attention : les mamans ayant accouché sous césarienne doivent encore attendre pour commencer la gymnastique).