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Description:
Cet exercice sollicite aussi bien la musculature du dos que celle du ventre.

Equipement utilisé: Matelas de gym, Aucun
Muscles sollicités: Grand droit de l\'abdomen

La planche Couchez-vous sur le ventre, les avant-bras au sol vers le haut, les pieds serrés et en appui sur la pointe et la colonne vertébrale droite. Croisez les mains, positionnées sous le menton.

Pour commencer l'exercice, levez l'ensemble du coprs de telle sorte que seuls es avant-bras et les doigts de pied soient en contact avec le sol. Maintenez 30 secondes. Plus vous vous exercez, plus vous arriverez à maintenir cette position. Contractez les abdominaux pour éviter de fléchir les genoux. Votre fessier doit être dans le prolongement du dos. Revenez doucement en position de départ.








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