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Extension des jambes et hanches avec ballon
Proposé par: Indurain1987




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Description:
C'est un exercice simplifié avec le ballon pour l'ensemble du corps.

Equipement utilisé: Ballon de gym

Extension des jambes et hanches avec ballon

Allongez-vous sur le dos et tenez le ballon avec les bras tendus au dessus de la tête à environ 30 cm du sol. Vos genoux sont pliés et vos jambes forment un angle de 90°.

Extension des jambes et hanches avec ballon

Tendez les jambes et faites revenir vos bras tendus vers l'avant jusqu'à ce que le ballon touche vos tibias. N'oubliez pas d'inspirer en effectuant ce mouvement.

Extension des jambes et hanches avec ballon

Soufflez et attrapez le ballon avec vos jambes et maintenez le avec vos mains. Ensuite revenez en position de départ.









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