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Crunch avec ballon avec enroulé
Proposé par: Indurain1987




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Description:
C'est un des exercices les plus difficiles avec un ballon de gymnastique. Les abdominaux sont particulièrement sollicités.

Equipement utilisé: Ballon de gym, Matelas de gym

Crunch avec ballon avec enroulé

Allongez vous sur le dos, les jambes tendues en l'air et placez le ballon entre les pieds. Placez vos bras e long du corps et la tête reste au sol.

Crunch avec ballon avec enroulé

Inspirez et descendez vos jambes vers le sol pour former un angle de 120° avec le sol. Maintenez 2 secondes.

Crunch avec ballon avec enroulé

Soufflez et relevez les jambes vers le haut en enroulant le buste pour aller jusqu'au dessus de la tête. Maintenez 2 secondes, inspirez et revenez en position de départ.









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