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Twist jambes tendues avec ballon
Proposé par: Indurain1987




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Description:
Cet exercice avec ballon est idéal pour les abdominaux.

Equipement utilisé: Ballon de gym

Twist jambes tendues avec ballon

Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues en l'air et placez le ballon entre vos pieds. Vos bras sont tendus au sol et forment avec votre buste une croix.

Twist jambes tendues avec ballon

Inspirez et faites pivoter vers la gauche le ballon dans l'air à l'aide des mollets et chevilles. Maintenez 2 secondes et revenez au centre.

Twist jambes tendues avec ballon

Effectuez le même mouvement vers la droite et revenez au centre pour compléter la série.









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