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Bas du dos et hanches
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Description:
Cet exercice sollicite "presque tout le corps", non seulement la musculature du bas du dos mais aussi les fessiers.

Equipement utilisé:
Muscles sollicités:
Categories:

Bas du dos et hanches Allongez-vous sur un tapis de gym. Repliez les genoux.

Levez d'abord une jambe et ensuite les fesses. Essayez de lever les fesses assez haut de facon à ce que le dos, les fesses et la cuisse forment une ligne. Redescendez lentement le corps en commencant par le haut du dos. Recommencez l'exercice 10 à 12 fois. Faites une pause d'une minute et changez de jambe.








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