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Flexion biceps prise marteau
Proposé par: Indurain1987




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Description:
Cet exercice sollicite non seulement les biceps mais aussi la musculation de l'avant-bras.

Equipement utilisé: Poids libres
Categories: Endurance

Flexion biceps prise marteau Debout, les genoux légèrement fléchis et prenez dans chaque main un haltère court. La paume des mains est orientée vers le corps.

Levez les avant-bras en direction des épaules et soufflez. Maintenez 2 secondes.

Inspirez et revenez en position de départ.






Notes:
Séries: au départ 10 à 12.

Important:
- effectuez ce mouvement en vous tenant droit et contractez vos abdominaux. Ne vous penchez pas en arrière sinon les haltères seront trop lourds.
- vérifiez que la paume de vos mains soit orientée vers le corps et que vos coudes touchent chaque côté de votre buste pour terminer correctement l'exercice.


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