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Crunch avec jambes tendues
Proposé par: Indurain1987




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Description:
Cet exercice sollicite les muscle de la sangle abdominale.

Equipement utilisé: Matelas de gym
Muscles sollicités: Grand droit de l\'abdomen

Crunch avec jambes tendues Allongez-vous sur un matelas de gym, le dos plat. Levez vos jambes vers le haut, les doigts de pied en direction de plafond. Vos bras sont placés le long du corps et permettent de stabiliser l'ensemble du corps.

Inspirez et dirigez la tête en direction des genoux. Dans le même temps, levez et tendez les bras loin devant vous, relâchez l'ensemble doucement et recommencez le mouvement.

Après 10 - 12 séries, revenez dans la position de départ.






Notes:
Séries: 10 - 12 et plus.



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