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» Animation par étape

Allongez-vous sur le dos sur un matelas de gym. Levez les bras et jambes et tendez les en direction du plafond.

Inspirez et ramenez doucement les bras et les jambes à leur point de départ. Veillez à ce que vos abdominaux soient contractés.

Ne reposez pas vos bras et jambes sur le matelas. Ils doivent rester en l'air à quelques centimètres du sol.

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