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Le grand écart - Position allongée
Proposé par: Indurain1987




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Description:
Cet exercice est un vrai défi pour ceux qui n'ont pas l'habitude de beaucoup bouger.

Equipement utilisé: Matelas de gym

Le grand écart - Position allongée Allongez-vous sur un matelas de gym. tendez vos jambes et placez vos bras le long du corps. Levez une jambe vers le plafond et maintenez la avec les deux mains.

Soufflez et changez de jambe, faites revenir la jambe du haut au sol et celle au sol vers le plafond. Pendant l'exercice, la tête doit rester au sol. Respirez régulièrement.







Notes:
Séries: 10-12 et plus.


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