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Pompe - Extension hanche
Proposé par: Indurain1987




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Description:
Cet exercice sollicite les muscles des fessiers, du ventre et des hanches.

Equipement utilisé: Matelas de gym, Aucun

Pompe - Extension hanche

Mettez-vous en position de pompe, les bras et jambes tendus, le dos droit et les abdominaux contractés.

Pompe - Extension hanche

Levez la jambe gauche du sol de facon à ce que le dos et la jambe forment une ligne droite et prolongez doucement le mouvement avec le talon. Ramenez la jambe au sol.

Pompe - Extension hanche

Changez de jambe pour terminer l'exercice. Revenez en position de départ.







Notes:
Séries: 10-12 pour commencer et plus.


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