Pompe - Extension hanche
Submitted by: Indurain1987
Description:
Cet exercice sollicite les muscles des fessiers, du ventre et des hanches.
Cet exercice sollicite les muscles des fessiers, du ventre et des hanches.
Equipment Used: Matelas de gym, Aucun
Muscles Used: Grand droit de l\'abdomen, Fessiers (Grand et moyen fessier), Hanches (Psoas)
Categories: Core training (sangle abdominale)
Mettez-vous en position de pompe, les bras et jambes tendus, le dos droit et les abdominaux contractés.
Levez la jambe gauche du sol de facon à ce que le dos et la jambe forment une ligne droite et prolongez doucement le mouvement avec le talon. Ramenez la jambe au sol.
Changez de jambe pour terminer l'exercice. Revenez en position de départ.
Notes:
Séries: 10-12 pour commencer et plus.
Séries: 10-12 pour commencer et plus.
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