bonjour Carla.
Non il n'existe pas de pilule ou de médicament pour éviter les courbatures apèrs le sport. La douleur qu'on appelle courbature est générée par l'accumulation d'acide lactique dans les muscles et il faut savoir que cet acide lactique s'élimine, en général celà prend 48h. Il faut savoir aussi que si on veut éviter la production d'acide lactique, il faut faire un exercise plus doux (soit en
aérobie, sans dette d'oxygène) , et qu'a la longue ( après 3 ou 4 mois) les fibres musculaires se sont transformées et il n'y a plus ou disons beaucoup moins d'acide lactique qui s'accumule.
Par ailleurs, pour avoir moins de courbature, il convient absolument d'éviter le streching directement après l'effort, (cela comprime les vaisseaux sanguins, et diminue l'apport de sang dans le muscle, retardant ainsi l'élimintion de l'acide lactique), mais plutot faire un petit exercice doux et tranquile durant 20 minutes ( vélo ou marche), cela permet d'éliminer plus vite et donc de mieux récupérer. Quant au streching, il faut le faire plus tard, au moins 1h30 après la fin de l'exercie ou alors comme exercise exclusif durant la semaine.
Voilà quelques éléments de réponses, et si jamais je reste à disposition
excellente journée et bon
fitness
France