Voici un article pour aider arreter de fumer:
Que pensez vous?
Vous voulez arreter de fumer ce Nouvel An?
Conseils pour réussir à cesser de fumer
• Faire preuve de persévérance.
• Faire équipe avec une autre personne souhaitant cesser de fumer, avec un ex-fumeur bien assuré ou avec un non-fumeur doté de solides capacités d'écoute.
• Vous fixer une date de cessation et décider d'arrêter complètement à partir de là.
• Prévenir vos amis que vous cessez de fumer, car ils peuvent vous servir de réseau de soutien.
• Noter par écrit les raisons pour lesquelles vous cessez de fumer (il est préférable de le faire pour vous-même).
• Vous rappeler que chaque essai vous rapproche du but : devenir un non-fumeur.
• Prévoir faire régulièrement de l'exercice.
• Avoir des casse-croûte sains sous la main.
• Avoir une bouteille d'eau avec vous et boire au cours de la journée.
• Vous récompenser souvent, par exemple en allant voir un film ou assister à un concert.
• Pratiquer la respiration profonde et les exercices de relaxation.
• Pratiquer la pensée positive : « L'état de manque disparaîtra, que je fume ou non. »
• Visualiser l'état de manque comme une vague sur l'océan : surfer sur la vague au lieu de lutter contre elle.
• Planifier de ne pas fumer : « Au lieu de fumer le matin, je pourrais... ».
• Faire des plans un jour à la fois, voire un état de manque à la fois.

Journal du Centre universitaire de santé McGill.