Luxation/entorse de l'épaule

[pierrot]

Salut, je viens de me faire mechament mal à l'épaule en jouant au frisbee Je sais que c pas vraiment le genre de sport violent, mais j'ai plonge pour attraper le disque et j'ai raterri en plein sur le dessus de l'épaule. J'ai mis de la glace immediatement, ce qui je pense a evite que ca enfle trop; mais par contre ca fait vraiment mal; surtout lorsque je fais certains mouvements de cote. Quelqu'un m'a dit qu'il s'agissait surement d'une luxation de l'épaule et que la meilleure solution serait de reposer le bras au maximum...
Si quelqu'un a deja eu ce genre de blessure, a quels genre de soins avez-vous eu recours ? je suis un fou de sport et je ne veux pas me trainer ca trop longtemps; surtout avec l'ete qui arrive.. HELP !!!

pierrot

[Natasha]

Salut Pierrot, alors l'epaule se porte mieux ?
C'est vrai que ca aide beaucoup de mettre de la glace dans les 5minutes qui suivent la blessures, et il faut continuer a appliquer de la glace tous les jours (2-3 fois par jour). Une fois que la douleur s'est attenuee, il est recommende d'alterner froid et chaud: apres avoir appliquer le froid a l'endroit de la blessure, une fois que la zone est bien gelee, applique quelquechose de chaud ou prend une douche chaude...ca aide a faire circuler le sang en le renouvellant et en apportant du sang frais dans la zone.
Bon courage

Natasha
" Le bonheur est comme un papillon : il vole sans jamais regarder en arrière."

[charlie82]

salut,
oui en effet alterner le froid puis le chaud est tres bon pour ce genre de blessures. Par contre assure-toi que tu utilises de la glace, et non pas certains types de compresses qui se vendent en magasins (gel), le but est que la zone soit completement endormi au moment d'appliquer le chaud.
Si la douleur persiste, je te conseille fortement d'aller voir un physiotherapeute, car c le genre de blessures qui si elles sont mal soignees et ne guerissent pas correctement peuvent apporter des complications dans le future.

A propos de frisbee, avez-vous entendu parler d'un sport collectif qui se joue avec un frisbee, j'en ai entendu parler quand j'etais aux usa, je crois que ca s'appelle Ultimate Frisbee...ca a l'air sympa, est-ce que quelqu'un sait si ca existe en france ?

[pierrot]

Salut, merci pour vos conseils...apres avoir pris des anti-inflammatoires et fais des alternances de froid et chaud, j'ai senti une amélioration assez rapidement au début, puis après une semaine ou deux, comme je ne sentais plus vraiment d'amélioration, je suis allé voir un physiothérapeute pour être sûr que c'était rien de grave. Il m'a dit que je ne m'étais pas faire une grosse blessure, mais plusieurs petites a l'intérieur de l'épaule. Il m'a conseillé de mettre de la glace 2-3 fois par jour et m'a dit qu'il était en effet bon d'appliquer du chaud juste après la glace pour faire affluer le sang, et il m'a aussi montrer quelques exercices a faire chaque jour avec mon bras. Donc maintenant je prends mon mal en patience...qu'est-ce que c'est dur de pas pouvoir faire de sport !!

je connais pas le ultimate frisbee, mais ca a l'air assez sympa en effet, si quelqu'un a plus d'infos....

[outdoorsagogo]

Salut a tous, oui ca s'appelle bien le ultimate frisbee, c génial, moi je suis un fou de ce sport. Je l'ai découvert lors d'un voyage au venezuela...mon amie le pratiquait intensemment. C le meilleur sport d'équipe auquel j'ai jamais joué, ca se joue a 7 joueurs par équipe, c un mélange de frisbee, foot, foot us et basketball. C vraiment intense, génial pour rester ou se mettre en forme, il faut courir tout le temps en faisant beaucoup de sprints de courte distance, que se soit pour défendre et empêcher l'adversaire d'attraper le frisbee, ou pour attaquer et essayer d'échapper au joueur qui te marque. ca se joue avec des remplacants et tout le monde tourne pour avoir des moments de repos. Le but du jeu étant de se passer le frisbee jusqu'a une zone d'en-but, il est interdit de courir avec le frisbee et le joueur a 10 secondes pour essayer de passer le disque a un de ses partenaires; chaque fois que le disque tombe par terre ou est intercepté, il change de main: l'équipe qui attaquait passe en défense et inversemment. Et la première équipe qui arrive a 13 points gagne le match. En France, c la "Fédération Flying Disc France" qui s'occupe de ca si vous voulez plus d'infos...

Bye et viva el ultimate

[charlie82]

Alors Pierrot, comment va l'epaule, ca s'ameliore ? es-tu retourne chez le physio ?

[pierrot]

oui ca va beaucoup mieux, merci. Je ressens encore une gène lors de certains mouvements spécifiques (je dois encore me laver les dents avec la main gauche !), ca fait 4 semaines maintenant que je me suis blessé...ca prend beaucoup plus de temps que je ne m'imaginais !! mais je pense que d'ici une semaine ou deux je pourrais refaire du sport, j'espère vraiment parce que ca me rend fou de ne pas pouvoir me défouler...

[Natasha]

et alors Pierrot, comment va ton entorse a l'épaule ? elle est complètement guerrie maintenant ? tu as pu te remettre au sport ? J'espère que oui, ca fait quand même un petit bout de temps...

[pierrot]

oui ca va beaucoup mieux merci, mais c'est pas encore totalement guéri...je ne peux toujours pas faire de sport Hier je suis allé me faire faire un massage par un spécialiste et il m'a dit que mon épaule était guérie a 75%. Il a dit que c'est normal que ça prenne beaucoup de temps parce que l'épaule est une zone du corps qui est toujours en mouvement, et en même temps il est important de la garder en mouvement parce que sinon elle ne guérirait pas correctement. Et puis il y a le fait que j'ai continué de travailler tout ce temps-la, et je travaille comme groom-chasseur dans un ***el donc je suis amené à porter des valises tout le temps, je ne force jamais mon épaule blessée, mais ça fait quand même moins de repos et c'est pour ça que ça prend autant de temps a guérir...

[charlie82]

hey pierrot, alors quoi de neuf avec ton epaule ?
ouais je sais que ca prend du temps, je suis passe par la aussi...c une des zones corps qui met le plus de temps a guerir (comme tu dis l'epaule est quasi-continuellement en mouvement). Maintenant, pour accelerer la guerison, j'espere que ton physio t'a dit de ne plus mettre de glace, mais uniquement d'appliquer du chaud, car la glace s'applique uniquement lorsque la zone est enflee.
Bon courage mec.