Courbatures

[Pat69]

Hello, quels sont vos conseils pour faire rapidement disparaître les courbatures?

Merci beaucoup

[Marcel]

je ne sais pas si ce sujet est toujours actuel mais le mieux est de commencer toujours doucement à faire une activité physique et puis surtout faire des exercices d'étirement aprés. Il y a pleins d'exercices d'étirement et de stretching gratuits sur fitness.com. Inspire toi!!
Ciao

[PtiteFutee]

Apparemment tu ne peux pas éviter les courbatures, sauf à force de faire un entraînement régulier...
Tu peux faire un sport aquatique qui évitera l'apparition de courbatures car l'eau est douce pour les muscles et les articulation.
Si t'as envie de soulager les douleurs, tu peux prendre un bain chaud, ou aller au hammam, tu peux aussi prendre des antalgiques si t'as vraiment mal...

Y'a un article sur fiteo qui répond bien à ta question si tu veux

Bon courage!

[Julie]

Bonjour,

moi je pense que si on fait du sport régulièrement et que l'on fait des étirements après , le lendemain devrait être sans courbatures. Les étirements après l'entraînement doivent devenir un réflexe bien sur si les courbatures sont dejà là et que c'est trop tard, alors les conseils de PtiteFutee sont execellents!
Ciao

[celia]

Bonjour,

un exercice pour l'étirement des mollets qui est particulièrement efficace!

Commence cet étirement en placant les mains et pieds parterre.
Les bras sont tendus devant soi et les jambes forment un angle de 120° avec le reste du corps.
Plie la jambe gauche et place la jambe droite autour de la cheville gauche. Essaye maintenant de descendre doucement le pied gauche jusqu'à ce que le talon touche le sol. Si c' est pour toi trop facile et si tu ne ressens pas d'étirement, place les mains plus loin devant toi. Maintenir cette position 10 à 12 secondes et relâcher. Change ensuite de jambe!

Aprés chaque entraînement sportif, fait cet étirement et normalement tu ne devrais pas avoir de courbatures le lendemain.

Bon courage.

[mirabelle]

salut a tous,

l'autre fois jai lu que prend une douche tout de suite apres les efforts evitaient les courbatures de toutes sortes.
a+

[hansjoerg62]

Bonjour Mirabelle,
je ne suis pas convaincu des effets de la douche tout de suite après le sport. T'as lu ca où?