éviter les courbatures

[Carla]

Bonjour à tous,
me voici de retour. Qui pourrait me dire s'il existe des gélules pour éviter les courbatures après le sport. Gélules sous forme de compléments nutritionnels ou vitamines.
Merci

[francev]

bonjour Carla.
Non il n'existe pas de pilule ou de médicament pour éviter les courbatures apèrs le sport. La douleur qu'on appelle courbature est générée par l'accumulation d'acide lactique dans les muscles et il faut savoir que cet acide lactique s'élimine, en général celà prend 48h. Il faut savoir aussi que si on veut éviter la production d'acide lactique, il faut faire un exercise plus doux (soit en aérobie, sans dette d'oxygène) , et qu'a la longue ( après 3 ou 4 mois) les fibres musculaires se sont transformées et il n'y a plus ou disons beaucoup moins d'acide lactique qui s'accumule.
Par ailleurs, pour avoir moins de courbature, il convient absolument d'éviter le streching directement après l'effort, (cela comprime les vaisseaux sanguins, et diminue l'apport de sang dans le muscle, retardant ainsi l'élimintion de l'acide lactique), mais plutot faire un petit exercice doux et tranquile durant 20 minutes ( vélo ou marche), cela permet d'éliminer plus vite et donc de mieux récupérer. Quant au streching, il faut le faire plus tard, au moins 1h30 après la fin de l'exercie ou alors comme exercise exclusif durant la semaine.
Voilà quelques éléments de réponses, et si jamais je reste à disposition
excellente journée et bon fitness
France

[Carla]

Merci pour tes conseils...tu m'as appris de bonnes choses notamment les exercices d'étirement aprés l'effort. Je ne le savais pas. Ce qui m'étonne quand même est que je suis relativement sportive et que les courbatures sont trés souvent présentes. Je vais suivre tes conseils et puis on verra..

[mirabelle]

salut carla,

moi personnellement, je prends tout de suite après le sport une douche chaude, ca evite toutes les courbatures
a+

[cedric38]

bonjour
moi avant et apres ma seance de muscu
je prends mes complements alimentaires 100% alimentaire
se qui me procure avant beaucoups plus d energie et apres de recuperer plus facilement
a sa je rajoute 10 min de sauna plus une bonne douche et c es terriblement efficace

cedric

[opqr885]

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