Pilates?? c'est quoi?

[mirabelle]

Bonsoir a tous!
J'ai beaucoup entendu de la méthode Pilates surtout a l'étranger pendant mes voyages. Y a t il quelqu'un qui s'y connait?? C'est quoi exactement?
Merci a tous et bonne soirée!!

[amandine]

pilates c'est une forme d'excercie respirant. On contract des muscles en respirer et expirer lentement pour les meilleurs resultats

[PURPILATES]

La méthode Pilates ne s'agit pas simplement de la respiration ! c'est aujourd'hui reconnu comme un sport aux etats unis. Joseph Pilates a crée sa méthode il y a presque 100 pour les sportifs de haut niveau, pour créer un corps plus équilibre, plus fort et plus souple. Depuis ce temps ce sont ses élèves qu'il a formé et d'autre professionnels du sport qui ont modifié ses exercices originaux pour les rendre plus facile et quelques hopitaux de médecine sportive aux US l'utilisent comme méthode de rééducation (notamment à san francisco)

La respiration est très importante en Pilates car elle facilite le mouvement, améliore la fluidité des exercices et permet de travailler les abdominaux plus en profondeur.

En gros la méthode est une forme de musculation, on cherche à relacher les gros muscles qui ont tendance à créer des tensions et des déséquilibres musculaires (quadriceps, trapèzes). On travail surtout les abdominaux pour créer un "centre fort" qui maintient le corps stable pendant les mouvements des membres. On renforce les muscles posturaux du dos pour avoir un meilleur maintient pendant les exercices - ce qui nous permet d'avoir plus de contrôle et de force.

Il ne faut pas croire que cette méthode est "facile" et seulement pour les non sportives. On l'appelle souvent de la gym douce". Oui on travaille doucement et en profondeur mais le but est de pouvoir faire les exercices avancés avec facilité. Au début on apprend a respirer correctement sinon on ne peut pas correctement engager les abdominaux. Mais c'est que le début !

LA METHODE PILATES combat donc le mal de dos ainsi que d’autres problèmes liés à la mauvaise posture – épaules arrondies, tensions dans la nuque, douleurs aux lombaires, ventre protubérant.

Parmi les résultats vous aurez :
- une meilleure conscience de votre corps
- une meilleure tonicité musculaire
- un dos plus souple et fort
- un corps libre de tensions et de blocages
- un corps affiné et souple
- une meilleure respiration
- confiance en soi
- une meilleure posture
- une sensation de bien-être tant physique qu’émotionnelle

J'espère que c'est un peu plus clair.

[cherise]

Est ce qu'on peut perdre du poids en faisant seulement le pilates? Comment incorprer de l'exercice cardiovasculaire avec le pilates? C'est possible?
Merci!

[PURPILATES]

bonjour

non - on ne peut pas perdre du poids avec le pilates uniquement car en generale les gens n ont pas le niveau de pratique pour enchainer les exercices sans arreter - ce aui augmente le rythme cardiaque et fait transpirer. ceci dit, j ai vu des clients se transformer car le pilates nous incite a changer des aspects de notre entrainement, notre nutrition car on focalise beaucoup sur le ventre, les cuisses et les fesses.

En tant que prof, lorsque je m entraine j ai l impression de travailler chaque muscle de mon corps tout en m etirant. cependant je continue de faire la course a pied car je ne peux pas retrouver ces sensations seulement avec le pilates. Par contre le pilates a remplace tout ce que je faisais a la gym - et j etais accro a la gym, aerobic, step etc de 16 ans a 27 ans. en fait le pilates est un tres bon complement a d autres activites cardiovasculaire car ca permet de renforcer les muscles faible et donc d eviter les blessures et ameliorer les performances.

j espere que ca aide

[Hannah]

Crois moi Purpilates, tes messages aident. J'ai du ventre, je fais de la danse latine donc je dois souvent me tenir très cambrée, et j'ai parfois des douleurs dans le dos. Donc merci de m'avoir aiguillé vers le Pilatès (d'ailleurs comme ça se prononce [Pilatesse] ou [PilatE]?)

[PURPILATES]

d'abord - bonne année à tous !

en francais on dit "pilate" sans prononcer le "s" mais en anglais c'est "pilatees"

[Marcel]

Cher Purpilates,

toutes ces infos sont très interessantes et merci d'être très complet! Y a til des exercices que l'on peut faire à la maison? Ou est il necessaire de faire ces exercices sur des appareils (y a til des appareils spécialisés pour Pilates) pour avoir les effets désirés!
Merci pour les renseignements et Bonne Année
Marcel

[PURPILATES]

bonjour Marcel - merci pour tes compliments. Je trouve que le Pilates est assez mal expliqué dans les magazines donc j'essaies d'apporter un peu de clarité.

On peut tout a fait pratiquer le pilates chez soi. En fait Joseph Pilates a d'abord crée des exercices au sol, intitulé "Matwork" ou travail au sol en francais. Ces exercices sont très difficiles si on les suit à la lettre. Ils ont donc été modifié ou simplifié par les professionnels du Pilates au cours des années. A noter que pour tout ce qui est accessoires - magic circle, ballon - ceci a tendance a augmenter la difficulté - donc il faut maitriser d'abord les exercices au sol sans rien d'autre qu'un tapis et ton corps !

On peut donc trouver des très bons dvd's ou livres notamment:

en dvd...

Stott Pilates - attention car il y en a tellement de choix. Ne prenez pas le "Pro series" car c'est pour les personnes confirmés.

Romana Pilates (la première élève de JP)

en livre...

Pilates pour les nuls est pas mal malgré le titre

Body in Motion de Alycea Ungaro (traduit en francais)

Pilates for Men de Daniel Lyon

et ca vaut le coup si vous comprenez l'anglais de lire "Your Health" (1934) par Joseph Pilates et "REturn to Life through Contrology" (1945) par joseph Pilates et William J Miller. C'est fascinant de lire comment et pourquoi et il crée cette méthode.

En ce qui concerne les appareils - il y a des appareils très spécifique au Pilates - on ne peut pas faire autre chose que du pilates avec ces appareils.
Joseph Pilates a crée les appareils suivants (il en a d'autres plus petits mais moins utilisés)

La cadillac
Le reformer
la chaise - (le plus dur!)
les tonneaux
le ped-o-pull

ils font assez peur car ils sont fait en bois, cuir, metal - un peu comme des intruments de torture. Les appareils offrent un cadre pour soutenir et guider le corps. JE travaille beaucoup sur les appareils avec des personnes souffrant de problèmes de dos, de raideur. La resistance est fournie par des ressorts ce qui donne un aspect de légerté au corps. On travaille beaucoup sur l'articulation du dos, la mobilisation des articulations, le renforcement des muscles en longueur et l'assouplissement.

voila!

n'hésite pas si tu as d'autres questions

[Marcel]

Je vais essayer de me procurer cette documentation. cela m'interesse bcq du fait que j'ai de gros problèmes au dos et si Pilates pouvait me donnait un certain confort ca me ferait bien plaisir. Je me manifeste!
Ciao