Stretching

[amandine]

C'est quoi la meilleure facon de stretching pour faire le jogging? Est ce que je fais le stretching avant ou apres faire du jogging et quels muscles?

[cherise]

Je dirais, apres le jogging. On doit se relaxer les muscles et puis, on peut faire le stretching.
Mais j'avais entendu parler aussi qu'avant c'est la meillure facon de faire le stretching...

[Vermeer]

Il ne faut pas partir en jogging à froid sans avoir au moins dégourdi un peu les jambes. Des étirements légers des mollets, devant et arrière des cuisses sont recommandés avant de partir. Secouer les jambes également pour activer la circulation sanguine et ainsi oxygéner la musculature avant l'effort. Après la randonnée, on peut pratiquer des étirements plus long, mais demeurant confortable, des même groupes musculaires. Attention à la tension dans les épaules et le haut du dos lorsque vous courrez. Secouez régulièrement bras et épaules pour éviter l'accumulation de tension. Bonne randonnée!