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Bonjour, j'ai 14 ans je mesure 1m73cm pou 53kg Voici mon programme
Lundi: repos
Mardi: 5series de 30abdos + 5 X 25sec de chaise + 15mn de step + 5X2 min dhaletere sur chaque bras
Mercredi : Pareil ainsi que 1heure de natation
Jeudi: 5series de 30abdos + 5 X 25sec de chaise + 15mn de step + 5X2 min dhaletere sur chaque bras
Vendredi : Pareil + une heure de natation
Samedi: Repos
Dimanche : 5series de 30abdos + 5 X 25sec de chaise + 15mn de step + 5X2 min dhaletere sur chaque bras
Qu'en pensez vous est ce suffisant pour avoir des resultats si oui dans combien de temp .. dois je ajoute des exercices ? etc.. Enfin quelle nourriture preferer et quelle nourriture éviter
Merci d'avance.
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Mode linéaire
