Hello

[frenchie89]

Alors moi c'est Camille j'ai 20 ans et je vie a Londres. J'ai decide de m'inscrirer sur ce forum car je suis motivee a perdre du poids et j'aurais besoin de soutient (mes amis et famille se lassent de m'entendre dire ca alors que je ne maigris jamais...)

Mon objectif : 10 kilos en 10 semaines!!! impossible....
Je pars en Espagne dans 10 semaines et j'aimerais etre bien dans ma peau et surtout dans mon bikini....

Je pratique du sport regulierement (boxe, musculation, salsa, squash) mais je suis vraiment paresseuse.

Je mesures 1m73 et je pense peser autour des 80 kilos, ce qui est honteux....

j'espere que ce forum pourra m'aider

[Carla]

Bonjour Camille,
tu as l'air d'être très sportive, c'est déjà très bien. Pour maigrir c'est très important d'avoir une activité physique et en plus ca permet de se muscler et de raffermir la peau. Quelles sont tes habitudes alimentaires? Bcp de sucreries, grignotage, manges tu à heure fixe? Pour maigrir il faut changer et prendre de bonnes habitudes alimentaires.
A+

[mirabelle]

bonjour camille et bienvenue sur le site
10 kg en 10 semaines.........cest des bons plans . Carla a raison, vu que tu fais deja du sport, il suffirait simplement de changer tes habitudes alimentaires. Peut etre que tu pourrais faire une liste de tes repas pour les premiers jours et apres faire un plan nutritionnel avec plus de légumes, viandes sans gras et fruits.

bon courage
a+

[frenchie89]

coucou,
merci pour les messages.
je mange mal j'avoue, j'ai un boulot stressant vu que je suis au-pair. je cuisine pour la famille mais pendant qu'il mange je nettoye, apres je pars a la gym alors soit je grignotte pendant que je cuisine soit je mange apres la gym vers 22h, c'est complique.

je voudrais une solution miracle pour perdre mes kilos^^

[Carla]

bonjour frenchie89,

par définition il ne faut plus manger après 19 heures! Tout ce que tu manges après 19 heures se transforme en graisse. Alors c'est dommage si tu fais de la gym le soir et que tu manges après. Bois du thé au herbe, ca coupe la sensation de faim.
Bon courage

[frenchie89]

ah bon????????????J'ai jamais entendu parler de ca..... donc en gros faut pas manger une heure avant la gym mais faut pas manger apres 19h... ola bah je mange pu le soir quoi!!

[Carla]

Bonjour frenchie,
on ne t'entend plus? Non sans plaisanter, ce ne sont pas des bêtises ce que je disais. Il faut manger tôt le soir et surtout éviter de grignoter le soir sur le canapé. Essaye de manger à une heure raisonnable le soir entre 18 et 19 heures. Prend ton cours de gym et au retour bois! De l'eau bien sûr! Courage!

[frenchie89]

coucou carla,

merci de t'inquieter pour moi
ce soir c'est le grand soir, je monte sur la balance, et j'ai bien peur.

depuis que tu m'as dit de ne pas manger apres 7h je mange en meme temps que la petite que je garde, vers 5h30 - 6h.

(8h)le matin j'essaye de manger en general 2 toast+beurre (meilleur que le nutella) + cappuccino

(12-13h)le midi : 1 bol de cereals + lait + yaourt + fruit(pas toujours pour le fruit j'avoue)

(5h30-6h)le soir : repas normal viande legumes feculent + yaourt

(10h) apres gym : 1 verre de lait + fruit
qu'en penses-tu?

[Carla]

Hello,

Je suis impatiente de savoir si la balance a bougé. Si tu tiens ce programme alimentaire, ca devrait porter ses fruits. Mais attention je trouve que ton régime est assez strict. Il ne faut pas non plus qu'il y ait des carences alimentaires. Si tu perds du poids trop rapidement et que tu te prives trop, tu vas arriver à un moment où tu vas craquer et là c'est fatal => effet yoyo, tu reprends du poids. Tiens nous au courant! Bon courage pour la suite.

[frenchie89]

je n'ai rien perdu je ne comprends pas. La semaine derniee je suis allee au sport tous les jours sauf le vendredi car j'avais un examen. J'y passe minimum 1 heure et j'ai un coach donc je fais les exercices comme il faut!! je ne mange pas beaucoup alors pourquoi je ne perds pas de poids

je me dis que peut-etre la balance fonctionnait mal...

j'ai attaque wii fit hier on va bien voir si ca aide.

je suis desesperee, je n'ai que 8 semaines pour perdre le bidon qui ressort et les cuisses toutes molles... pfff c'est dur des fois...


on m'a dit que le pain fait grossir, est ce que c'est vrai? je mange du pain de mie aux cereals car je n'ai malheureusement pas des bonnes baguettes fraiches ici a londres..

si le pain est gras alors ca expliquerait ma non perte de poids ..

a partir d'aujourd'hui je coupe toute sucrerie (avant je m'autorisais un peu de chocolat le dimanche seulement)!

sinon as-tu des conseils que je ne connaitrais pas encore pour rester motive et perdre du poids?