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Verrines de courgettes





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Très frais....un régal pour l'été!

Préparation 20 min | Cuisson 10 min |

Ingrédients


3 courgettes moyennes
1 boîte de fromage frais
1 pot de tomates confites
ciboulette
sel, poivre


Etapes

  1. Découper les courgettes en petits dés et les faire cuire dans une poêle à feu doux. Les égoutter et les écraser pour obtenir une purée.
  2. Egoutter les tomates confites et les découper en petits cubes.
  3. Mélanger le fromage frais et la ciboulette ciselée.
  4. Préparer les verrines en mettant au fond une petite cuillère de fromage frais, ensuite les courgettes et finir avec les tomates.
  5. Servir frais!

Cette recette contient (par portion)
Calories: 0 Cal
Protéine: 0.0g
Carbohydrates: 0.0g
graisse: 0.0g
Autre information diététique
Consommer la courgette sans modération: elle a très peu de calories!






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