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Planche pour les expérimentés
Proposé par: Indurain1987




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Description:
Il s'agit d'un exercice spécialement recommendé pour les pro. Mais essayez quand-même: c'est en forgeant qu'on devient forgeron!

Equipement utilisé: Matelas de gym, Aucun
Muscles sollicités: Grand droit de l\'abdomen

Planche pour les expérimentés Allongez-vous sur le ventre sur un matelas de gym. Vos bras sont légèrement fléchis, les jambes droites et vous prenez appui sur la pointe des pieds.

A l'aide de vos doigts de pied et de vos abdominaux, levez votre corps de quelques centimètres du sol, seuls les doigts de pied et vos avant-bras touchent le sol.

Maintenez cette position 2 secondes et revenez en position de départ.






Notes:
Séries: 10 à 12 et plus.


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