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Rotation des épaules avec haltère court
Proposé par: Indurain1987




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Description:
C'est un exercice simple pour muscler les épaules.

Equipement utilisé: Poids libres
Muscles sollicités: Epaules (Deltoide antérieur)
Categories: Endurance

Rotation des épaules avec haltère court Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, bras pliés à 90°. Prenez dans chaque main un haltère court et placez les mains en direction du plafond.

Inspirez lentement en pliant/tournant/rabattant les avant-bras à la hauteur des épaules. Maintenez cette position 2 secondes.

Soufflez en revenant dans la position de départ.









Notes:
Séries: 10 à 12 avec des haltères légers. Augmentez le nombre de séries et le poids des haltères en fonction de vos progrès.


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