Fitness.com
Publicité


Tirage d'haltères
Proposé par: Indurain1987




Imprimer Imprimer | Envoyer à un ami Envoyer à un ami | S'abonner RSS FeedXML Feed

Description:
Cet exercice fait travailler le grand dorsal et le rhomboide.

Equipement utilisé: Poids libres
Muscles sollicités: Muscles du dos, Biceps brachial
Categories: Endurance

Tirage d'haltères Tenez-vous debout, les pieds joints et les genoux légèrement fléchis, le buste penché en avant, les coudes forment un angle de 90° sur les côtés et un haltère dans chaque main.

Inspirez et descendez les bras tenant les haltères courts.

Soufflez et tirez les poids en direction de votre poitrine en pliant les coudes. Le dos doit rester droit.






Notes:
Séries: 10 à 12 et plus en augmentant au fur et à mesure les poids.


+ Ajouter cet exercice au programme d'entrainement







Fitness.com décline toute responsabilité concernant les blessures ou dommages qui pourraient éventuellement être engengrés par les exercices, conseils et recettes fournis par ce site. Programme de fitness, régime ou traitement présentés sur ce site ne doivent être entrepris qu'avec l'avis d'un professionnel ou d'un personnel qualifié.