Fitness.com
Publicité


Rotation des obliques avec haltère court
Proposé par: Indurain1987




Imprimer Imprimer | Envoyer à un ami Envoyer à un ami | S'abonner RSS FeedXML Feed

Description:
Cet exercice sollicite les obliques.

Equipement utilisé: Poids libres
Muscles sollicités: Hanches (Psoas)

Rotation des obliques avec haltère court Tenez-vous debout les pieds écartés de la largeur des épaules. Pliez les bras devant vous et placez entre la paume de vos mains un haltère court.

Inspirez et tournez votre corps légèrement vers la gauche sans bouger les pieds.

Faites pivoter le corps sur le côté jusqu'à son maximum et maintenez 2 à 3 secondes. Soufflez et revenez au centre. Effectuez le même mouvement de l'autre côté.






Notes:
Séries: 10 à 12. Commencez avec peu de poids et à augmenter en fonction de vos progrès.

Vous augmentez la difficulté si vous placez les mains avec l'haltère loin devant vous au moment de la rotation.


+ Ajouter cet exercice au programme d'entrainement







Fitness.com décline toute responsabilité concernant les blessures ou dommages qui pourraient éventuellement être engengrés par les exercices, conseils et recettes fournis par ce site. Programme de fitness, régime ou traitement présentés sur ce site ne doivent être entrepris qu'avec l'avis d'un professionnel ou d'un personnel qualifié.