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Position du génie
Proposé par: Indurain1987




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Description:
Cet exercice est idéal pour le dos, les cuisses et les ischio-jambiers.

Equipement utilisé: Matelas de gym

Position du génie

Agenouillez vous, le dos droit sur un matelas et mettez vos bras croisés devant vous au niveau de la poitrine.

Position du génie

Inspirez et penchez vous doucement en arrièretout en gardant les bras devant vous.

Position du génie

Soufflez et cambrez le dos. Vos yeux fixent le plafond. Dans le même temps, tendez un bras vers le haut et laissez l'autre replié. Maintenez cette position 2 à secondes et revenez en position de départ.









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