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Etirement du bas du dos
Proposé par: Indurain1987




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Description:
C'est un étirement idéal pour le bas du dos et les adducteurs.

Equipement utilisé: Matelas de gym

Etirement du bas du dos

Asseyez-vous sur un matelas de gym. Pliez une jambe et placez la derrière le dos et pliez l'autre devant vous. Le buste doit être droit et un bras doit être placé légèrement derrière vers l'arrière et l'autre devant vous.

Etirement du bas du dos

Inspirez et faites glisser les deux mains sur le sol devant vous. L'inclinaison se fait au niveau de la taille.

Etirement du bas du dos

Maintenez 3 à 5 secondes et relâchez. Revenez en position de départ.









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