Etirement de la poitrine et du bas du dos
Proposé par:
Indurain1987
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Description:
Cet exercice sert à étirer la poitrine et le bas du dos.
Cet exercice sert à étirer la poitrine et le bas du dos.
Equipement utilisé: Matelas de gym
Categories: Stretching / Etirement
Allongez vous sur le ventre sur un matelas. Les jambes sont tendues et la pointe des pieds tendue. Les bras sont légèrement pliés et sont devant vous. La tête repose sur le matelas.
Inspirez et levez la tête du matelas en tirant la poitrine vers le haut et en tendant les bras tout en laissant la paume des mains sur le matelas. Maintenez 3 à 5 et revenez en position de départ.
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