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Elévation de la jambe vers l'avant
Proposé par: Indurain1987




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Description:
Cet exercice est idéal pour les hanches et les cuisses.

Equipement utilisé: Matelas de gym

Elévation de la jambe vers l'avant

Allongez-vous sur le côté sur un matelas de gym. La jambe du dessous doit être pliée derrière vous et la jambe de dessus doit être tendue devant vous. Placez vos mains à plat sur le sol devant vous.

Elévation de la jambe vers l'avant

Inspirez et levez la jambe tendue devant vous de 60 cm du sol. Maintenez 2 à 3 secondes et ramenez la jambe au sol.







Notes:
Séries: 10 à 12 par jambe.


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