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Elévation de la jambe
Proposé par: Indurain1987




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Description:
Cet exercice est idéal pour la musculation des hanches, des obliques et des fessiers.

Equipement utilisé: Matelas de gym

Elévation de la jambe

Allongez-vous sur le côté sur un matelas de gym. La jambe au sol doit être légèrement pliée derrière vous et la jambe du dessus doit former un angle de 120° avec le buste. Placez les mains sur le sol devant vous.

Elévation de la jambe

Inspirez et soulevez la jambe d'environ 60 cm du sol. Maintenez 2 à 3 secondes et revenez en position de départ.







Notes:
Séries: 10 à 12 par jambe.


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