Crunch "coup de poing" avec rotation pour les obliques
Proposé par:
Indurain1987
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Description:
C#est un exercice amusant pour faire travailler les obliques.
C#est un exercice amusant pour faire travailler les obliques.
Equipement utilisé: Matelas de gym
Categories: Core training (sangle abdominale)
Asseyez-vous sur un matelas de gymnastique. Pliez les jambes et mettez les pieds bien à plat sur le sol. Le buste doit être légèrement placé vers l'arrière. Formez avec vos mains des poings et mettez les devant vous comme un boxeur.
Inspirez et donnez un coup de poing de la main droite en direction du genou gauche en faisant pivoter les hanches légèrement vers l'avant. Soufflez et revenez au centre.
Inspirez et faites le même mouvement avec le poing gauche. Une série comprend les deux côtés.
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