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Crunch "coup de poing" pour les obliques
Proposé par: Indurain1987




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Description:
Il s'agit d'un exercice simple pour muscler les obliques.

Equipement utilisé: Matelas de gym

Crunch "coup de poing" pour les obliques

Asseyez-vous sur un matelas de gymnastique. Pliez les jambes et mettez les pieds bien à plat sur le sol. Le buste doit être légèrement placé vers l'arrière. Formez avec vos mains des poings et mettez les devant vous comme un boxeur.

Crunch "coup de poing" pour les obliques

Inspirez et donnez un coup de poing de la main gauche devant vous en gardant le dos droit et les abdominaux contractés. Soufflez et revenez au centre.

Crunch "coup de poing" pour les obliques

Inspirez et faites le même mouvement avec le poing gauche. Une série comprend les deux côtés.








Notes:
Séries: 10 à 12 coups de poing par bras.


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