Crunch "coup de poing" pour les obliques
Proposé par:
Indurain1987
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Description:
Il s'agit d'un exercice simple pour muscler les obliques.
Il s'agit d'un exercice simple pour muscler les obliques.
Equipement utilisé: Matelas de gym
Categories: Core training (sangle abdominale)
Asseyez-vous sur un matelas de gymnastique. Pliez les jambes et mettez les pieds bien à plat sur le sol. Le buste doit être légèrement placé vers l'arrière. Formez avec vos mains des poings et mettez les devant vous comme un boxeur.
Inspirez et donnez un coup de poing de la main gauche devant vous en gardant le dos droit et les abdominaux contractés. Soufflez et revenez au centre.
Inspirez et faites le même mouvement avec le poing gauche. Une série comprend les deux côtés.
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