Description:
C'est un moyen marrant de maintenir en forme ses abdominaux.
C'est un moyen marrant de maintenir en forme ses abdominaux.
Equipement utilisé: Matelas de gym
Muscles sollicités: Abdominaux (Obliques), Grand dentellé (Serratus antérieur), Grand droit de l\'abdomen
Categories: Core training (sangle abdominale), Stretching / Etirement
Allongez-vous sur le dos sur un matelas de gym. Pliez les jambes et gardez les pieds bien à plat au sol. La tête doit être restée sur le sol et mettez vos poings formés sur la poitrine.
Inspirez et élevez la tête légèrement du matelas, faites pivoter vos hanches en donnant un coup de poing en direction du genou droit. Soufflez et relâchez.
Inspirez et dirigez votre poing droit en direction du genou gauche. Revenez en position de départ.
Notes:
Séries: 10 à 12 pour commencer et à augmenter.
Séries: 10 à 12 pour commencer et à augmenter.
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