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Crunch "coup de poing"
Proposé par: Indurain1987




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Description:
C'est un moyen marrant de maintenir en forme ses abdominaux.

Equipement utilisé: Matelas de gym

Crunch "coup de poing"

Allongez-vous sur le dos sur un matelas de gym. Pliez les jambes et gardez les pieds bien à plat au sol. La tête doit être restée sur le sol et mettez vos poings formés sur la poitrine.

Crunch "coup de poing"

Inspirez et élevez la tête légèrement du matelas, faites pivoter vos hanches en donnant un coup de poing en direction du genou droit. Soufflez et relâchez.

Crunch "coup de poing"

Inspirez et dirigez votre poing droit en direction du genou gauche. Revenez en position de départ.







Notes:
Séries: 10 à 12 pour commencer et à augmenter.


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