Fitness.com
Publicité


Exercice pour la coiffe des rotateurs avec Fittube
Proposé par: Indurain1987




Imprimer Imprimer | Envoyer à un ami Envoyer à un ami | S'abonner RSS FeedXML Feed

Description:
Il s'agit d'un exercice idéal pour les épaules et tout particulièrement la coiffe des rotateurs.

Equipement utilisé: Exercises avec Tube/Band

Exercice pour la coiffe des rotateurs avec Fittube

Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Pliez le bras droit et placez le devant vous au niveau du ventre. Pliez le bras gauche et placez le derrière le dos. Prenez avec la main droite l'une des deux poignets du Fittube. A environ 45-60 cm de la poignet tenue par la main droite, attrapez avec la main gauche le Fittube et maintenez le au niveau des hanches derrière le dos. Laissez tomber parterre le reste du Fittube non utilisé.

Exercice pour la coiffe des rotateurs avec Fittube

Maintenez fortement le Fittube avec la main gauche. Inspirez et tirez sur la poignet avec la main droite sur le côté droit. Maintenez 2 secondes et relâchez.










+ Ajouter cet exercice au programme d'entrainement







Fitness.com décline toute responsabilité concernant les blessures ou dommages qui pourraient éventuellement être engengrés par les exercices, conseils et recettes fournis par ce site. Programme de fitness, régime ou traitement présentés sur ce site ne doivent être entrepris qu'avec l'avis d'un professionnel ou d'un personnel qualifié.