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Crunch extension bras avec ballon
Proposé par: Indurain1987




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Description:
C'est un exercice avec le ballon un peu plus difficile mais très efficace pour les abdominaux.

Equipement utilisé: Ballon de gym, Matelas de gym
Muscles sollicités: Grand droit de l\'abdomen

Crunch extension bras avec ballon

Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds bien à plat sur le sol. Tendez les bras au dessus de la tête et placez le ballon entre les mains.


Crunch extension bras avec ballon

Inspirez et relevez le ballon lentement vers le haut, gardez les bras tendus. Stoppez le mouvement avant d'atteindre les genoux avec le ballon. Maintenez cette position pendant 2 secondes, le buste légèrement relevé et revenez en position de départ.







Notes:
Séries: 10 à 12.


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