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Crunch genoux-bras avec ballon de gymnastique
Proposé par: Indurain1987




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Description:
C'est un crunch simple à effectuer avec un ballon de gymnastique.

Equipement utilisé: Ballon de gym

Crunch genoux-bras avec ballon de gymnastique

Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les pieds à plat au sol. Les bras sont tendus au dessus de la tête et placez le ballon entre les mains.

Crunch genoux-bras avec ballon de gymnastique

Inspirez et relevez simultanément les genoux pliés et les bras tendus. Lorsque vous touchez vos genoux avec le ballon, maintenez 2 secondes et revenez en position de départ.









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