Description:
C'est un exercice qui nécessite l'extension des jambes sollicitant les abdominaux pour un meilleur équilibre.
C'est un exercice qui nécessite l'extension des jambes sollicitant les abdominaux pour un meilleur équilibre.
Equipement utilisé: Ballon de gym
Muscles sollicités: Fessiers (Grand et moyen fessier), Grand droit de l\'abdomen, Hanches (Psoas), Muscles du bas du ventre
Categories: Exercices avec ballon
Allongez-vous sur le dos, les bras tendus le long du corps, la tête sur le sol. Pliez les genoux et formez avec vos jambes un angle de 90°. Placez le ballon sur vos tibias.
Inspirez et tendez lentement vos jambes devant vous tout en gardant le ballon sur vos tibias. Maintenez 2 secondes et revenez lentement en position de départ. Refaites l'exercice autant de fois que vous voulez.
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