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Pont avec extension jambes sur le ballon
Proposé par: Indurain1987




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Description:
Il s'agit d'un exercice d'échauffement pour se stabiliser sur le ballon.

Equipement utilisé: Ballon de gym, Matelas de gym

Pont avec extension jambes sur le ballon

Allongez-vous sur le dos, les jambes à 90° posées sur le ballon. La tête repose sur le sol. Les bras sont placés le long du corps et la paume des mains sont en direction du plafond.

Pont avec extension jambes sur le ballon

Inspirez et soulevez les hanches et les fesses vers le haut, les pieds restant sur le ballon. Contractez les abdominaux pour vous stabiliser sur le ballon. maintenez l'effort pendant 2 secondes et revenez en position de départ.









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