Extension alternée de jambes avec ballon
Proposé par:
Indurain1987
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Description:
Il s'agit d'un exercice avec un ballon de gymnastique difficile nécessitant une force physique importante pour stabiliser le ballon.
Il s'agit d'un exercice avec un ballon de gymnastique difficile nécessitant une force physique importante pour stabiliser le ballon.
Equipement utilisé: Ballon de gym
Muscles sollicités: Fessiers (Grand et moyen fessier), Hanches (Psoas), Ischio-jambiers (Biceps fémoral), Muscles du bas du dos, Muscles du bas du ventre
Categories: Exercices avec ballon
Mettez vous en position de pont avec les pieds sur le ballon. Vos fesses ne touchent pas le sol. Tendez la jambe droite en l'air et l'autre reste sur le ballon pour le stabiliser.
Inspirez er tendez la jambe gauche en faisant rouler la balle vers l'avant. Restez dans cette position pendant 2 secondes et faites revenir la balle au point de départ.
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