Flexion de 90° avec ballon de gymnastique
Proposé par:
Indurain1987
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Description:
Il s'agit d'un exercice simple avec ballon pour muscler les adducteurs.
Il s'agit d'un exercice simple avec ballon pour muscler les adducteurs.
Equipement utilisé: Ballon de gym
Muscles sollicités: Adducteurs, Fessiers (Grand et moyen fessier), Muscles du bas du ventre, Quadriceps (rectus femoris)
Categories: Exercices avec ballon
Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues en l'air et placez la balle entre les pieds. Tendez les bras sur le sol et ils forment avec votre buste une croix.
Inspirez et pliez les genoux pour former un angle de 90°. Maintenez cette position 2 secondes et revenez en position de départ.
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