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» Animation par étape

Allongez-vous sur un tapis de gym. Repliez les genoux.

Levez d'abord une jambe et ensuite les fesses. Essayez de lever les fesses assez haut de facon à ce que le dos, les fesses et la cuisse forment une ligne. Redescendez lentement le corps en commencant par le haut du dos. Recommencez l'exercice 10 à 12 fois. Faites une pause d'une minute et changez de jambe.

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