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Etirement du bas du dos, des ischio-jambiers et des mollets
Proposé par: Indurain1987




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Description:
Cet exercice fait travailler les ischios-jambiers mais aussi le bas du dos et les mollets.

Equipement utilisé: Matelas de gym, Aucun

Etirement du bas du dos, des ischio-jambiers et des mollets Asseyez-vous les jambes écartées sur un matelas de gym. Pliez la jambe droite de telle sorte que la voute plantaire de votre pied touche votre jambe droite.

Commencez l'étirement en avancant le bras droit et allez toucher les doigts de pied droit. En fonction de votre souplesse, vous pouvez plier légèrement votre genou. Vous pouvez aussi éventuellement ne toucher que votre cheville ou votre mollet. Maintenez cette position 3 à 4 secondes et changez de jambe.






Notes:
Séries: 2 à 3 pour chaque côté.


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