Fitness.com
Publicité


Pompe sur une main
Proposé par: Indurain1987




Imprimer Imprimer | Envoyer à un ami Envoyer à un ami | S'abonner RSS FeedXML Feed

Description:
Cet exercice ne s'adresse pas aux débutants! Mais c'est quand même à essayer.

Equipement utilisé: Matelas de gym, Aucun

Pompe sur une main Allongez-vous sur le ventre sur un matelas de gym. Vos mains sont écartées de la largeur de vos épaules. Placez le coude droit sur le côté et mettez la main gauche sur la cuisse arrière. Prenez appui sur vos doigts de pied et vos jambes restent tendues et largement écartées formant un "V".

Levez le buste vers le haut tout en inspirant. Vos abdominaux doivent être contractés. Maintenant soufflez et descendez e buste le plus bas possible vers le sol. Faites remonter ensuite le buste pour revenir en position de départ.






Notes:
Séries: 2 à 3 et plus


+ Ajouter cet exercice au programme d'entrainement







Fitness.com décline toute responsabilité concernant les blessures ou dommages qui pourraient éventuellement être engengrés par les exercices, conseils et recettes fournis par ce site. Programme de fitness, régime ou traitement présentés sur ce site ne doivent être entrepris qu'avec l'avis d'un professionnel ou d'un personnel qualifié.