Description:
Cet exercice ne s'adresse pas aux débutants! Mais c'est quand même à essayer.
Cet exercice ne s'adresse pas aux débutants! Mais c'est quand même à essayer.
Equipement utilisé: Matelas de gym, Aucun
Muscles sollicités: Pectoraux (Petit et grand pectoral), Epaules (Deltoide antérieur), Triceps brachial
Categories: Core training (sangle abdominale), Endurance
Allongez-vous sur le ventre sur un matelas de gym. Vos mains sont écartées de la largeur de vos épaules. Placez le coude droit sur le côté et mettez la main gauche sur la cuisse arrière. Prenez appui sur vos doigts de pied et vos jambes restent tendues et largement écartées formant un "V".Levez le buste vers le haut tout en inspirant. Vos abdominaux doivent être contractés. Maintenant soufflez et descendez e buste le plus bas possible vers le sol. Faites remonter ensuite le buste pour revenir en position de départ.
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