Description:
C'est une version simplifiée de la pompe traditionnelle.
C'est une version simplifiée de la pompe traditionnelle.
Equipement utilisé: Matelas de gym, Aucun
Muscles sollicités: Pectoraux (Petit et grand pectoral), Epaules (Deltoide antérieur), Triceps brachial
Categories: Endurance

Abaissez doucement le buste entre les deux bras tout en inspirant. Contractez les abdominaux et gardez le dos droit.
Maintenez cette position pendant 2 secondes. Soufflez et appuyez à nouveau sur les bras pour vous faire remonter.
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