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Extension jambes - genoux
Proposé par: Indurain1987




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Description:
Cet exercice sollicite les muscles des fesses et du bas du dos.

Equipement utilisé: Matelas de gym

Extension jambes - genoux Mettez-vous à quatre pattes sur un matelas de gym, les mains placées à la hauteur des épaules.

Courbez le dos et faites venir votre genou droit vers la poitrine. Maintenez 2 secondes.

Dépliez la jambe droite en poussant votre pied vers l'arrière et maintenez cette position en 2 secondes. Ensuite changez de jambe.






Notes:
Séries: 3-5 par jambe.


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